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  1. 2017/06/15 とうとう糖質制限開始
  2. 2017/05/24 5月病とは良く言ったもので
  3. 2017/05/06 05/05のツイートまとめ
  4. 2017/04/30 ボタン電池での発見
  5. 2017/04/19 04/18のツイートまとめ
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とうとう糖質制限開始

5月29日月曜日から糖質制限を始めました

なかなか取り組んでみる気にならなくて始められませんでしたが
ある栄養士さんの本を読んでスイッチが入りました

6月2週目に私と夫の誕生日があるのもきっかけになりました

その本では、ひとまず
グルコーススパイク、ジェットコースター血糖を改善するために
1週間だけ糖質オフをして
その後しばらく糖質制限を続けてみる
という方法が書かれていて
誕生日前の一週間を糖質オフの週として
その後は少しの糖質はOKとすることにしました(一食に糖質20g目安)

糖分が少しであってもちょこちょこはいると
その度にインスリンが分泌されることになります
さっさとインスリンが出てきてさっと血糖が下がればいいのですが
体質的家系的に分泌遅延というだらだらとしたインスリン分泌が始まっていることが
うすうすわかっていたので
なんとかしなければと思っていたのでした

また脂質異常の家系でもあり
脂肪肝がインスリン抵抗性を高めることも知られているので
糖質制限が脂肪肝にならない手だてであるとも考えました

そうはいっても
やはり糖質制限はお腹が空きます
なかなか慣れません

そしてまた
糖質制限をするあまり
動物性タンパク質の摂りすぎは塩分過多や
インスリン抵抗性を高めるということもいわれています

何を食べればいいのか

!!!野菜!!!

しかも
糖質の少ない野菜
葉物類、海藻、キノコ

しかし野菜だけではパワーが出ません
歩くスピードも遅くなります
卵や肉、魚も
摂りすぎないように注意しながらやはり食べます

ちょっと楽しみにしているのは朝にノンカフェインのインスタントコーヒーに
ココナッツオイルをちょっと入れて飲むことです
それとノンフライのナッツ(これは食べ過ぎに注意)

何でも慣れるのに21日間必要といいます
今その21日目を迎える3週目に入っています

そしてさらに
からだがかわるのに3ヶ月は要るようですから

3ヶ月はがんばってみようと思っています

くじけそうになるので
ここに書くとがんばれるかなと


5月病とは良く言ったもので

連休に長男が帰ってきてくれて
嬉しい数日を過ごしました

一日一日過ぎていくのが惜しくて
休みがあと何日、と数えたくなかったけど
頭で数えてしまっていました

いろいろお買い物をして荷物が増えたので
連休最終の日曜日に下宿先まで送って行き
掃除や足りない家具の補充などして帰って来て
二週間ほどはいろいろイベントもありがんばっていましたが
今週に入って
急にさびしくなってきました

五月も終わろうかという今頃になって
ふとした拍子にいちいちさびしくなります

みんなで揃って一緒に暮らしていた日々
なんと勿体ないことだったろうか
もっともっと大事に過ごしたかったな
かわいかったな
楽しかったな
小さかった頃が思い出されて
またさびしくなったり

しかし
本人は楽しく自由な日々を過ごしているのでしょう

それでいいのだ

私だって楽しい日々を過ごすのだ
前へ進むのだ
楽しむのだ
今を生きるのだ



05/05のツイートまとめ

chaco_h

たいへん美味しゅうございます、イチゴのバウムクーヒェン https://t.co/Fx3LDMIZEb
05-05 21:44

ボタン電池での発見

LR43とLR44は
厚みが違う!

04/18のツイートまとめ

chaco_h

水火天満宮さんにて https://t.co/9F8QkleZYU
04-18 16:33

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